Närmare sig själv - närmare andra

Nearness to oneself - openness to others

Att vara ödmjuk mot sig själv och öppen mot andra är lättare sagt än gjort. Hur många gångar är det inte tvärtom. Vi är krävande och otåliga mot oss själva, och har svårt att vara öppna mot andra. Vi glömmer bort att vara omtänksamma och tillåtande.

Vår sinnestämning och självidentitet spelar en central roll i hur vi behandlar oss själva och bemöter andra. Vi är dock alldeles för lite medvetna om detta samband. För att komma oss själva närmare behöver vi förstå hur våra självidentiteter påverkar oss, vilken inverkan de har på vår egen sinnesstämning och vilken roll de spelar i våra relationer till andra. När vi förstår det och vet vad vi behöver göra för att känna en större öppenhet och närhet till oss själva och andra kan vi bli mer öppna och medkännande.

Känslan av närhet och öppenhet kan vi uppleva inte bara i sinnet utan också i kroppen. När vi är avslappnade och känner oss tillfreds har vi lättare för att öppna oss mot omvärlden och våra medmänniskor. För att känna oss harmoniska och tillfreds behöver vi komma i kontakt med en djupare energi, en energi som ger oss möjlighet att uppleva och känna en mer genuin och äkta känsla av oss själva. En känsla som inte domineras av krav och prestation.

I denna workshop tillämpar vi teori varvat med övningar. Tillsammans möjliggör det att vi kan komma i kontakt med den djupare energin som hjälper oss att uppleva en större harmoni och trygghet. Då kan vi känna närhet till oss själva och andra.

Vi träffas under två helgdagar, med en veckas mellanrum, för att låta den nya kunskapen sjunka in och ge tid för att tillämpa övningarna. Workshopen ger ett unikt tillfälle att pröva på avslappningsövningar och bekanta sig med den tibetanska buddhismens filosofi och psykologi.

Datum: 26 maj och 3 juni.
Tid: 9.30-16.00.
Kursavgift: 1 200 kr. Reducerade priser för studenter, pensionärer, arbetslösa och sjukskrivna.
Plats: ShenDao Hälsocenter, Vretgränd 16, Uppsala.
Anmälan: Silvia Ketterer, epost: info@sinnetibalans.se, telefon: 0763 74 73 11.

Avslappning med hjälp av mindfulness

Avslappning är en aktiv process. I kursen tar vi upp förutsättningar för att kunna tillämpa avslappning och vilken inverkan den har på kroppen och sinnet. Olika avslappningsövningar presenteras vilket kan inspirera till att vilja fördjupa sig i en vald övning.

Målet med kursen är att

erbjuda olika avslappningsövningar,
ge en inblick i hur avslappning kan påverka livet i en positiv och mer harmonisk riktning,
inspirera till att fortsätta på egen hand.

Pris: 250 kr/tillfälle, minst 5 tillfällen.

Anmälan: Silvia Ketterer, epost: info@sinnetibalans.se, telefon: 0763 74 73 11.

Kursen ges individuellt eller i grupp.

Stresshantering ur ett buddhistiskt perspektiv

Mindfulness är ett begrepp som härstammar från den buddistiska filosofin och psykologin. Begreppet fokuserar på att bli mer uppmärksam på det som sker här och nu. I den tibetansk buddistiska psykologin spelar individens sinnesstämning och självidentitet en stor roll. Baserat på det får du i denna kurs kunskap om hur du kan se på stress och hur din sinnestämning och självidentitet påverkar dig i hur du bemöter påfrestningar och krav.

Stress påverkar oss inte bara psykiskt utan också fysiskt. Med hjälp av avslappnings övningar kommer du att lära dig hur du kan förhålla dig inte bara till dina tankar och yttre krav utan också till kroppens reaktioner.

Min förhoppning är att både den teoretiska kunskapen och de praktiska övningarna tillsammans hjälper dig att bli mer avslappnad i både kropp och sinnet och att det blir lättare att hantera påfrestande situationer.

Datum och tid: Våren 2012. Nytt program hösten 2012.
Kontakt: Silvia Ketterer, epost: info@sinnetibalans.se, telefon: 0763 74 73 11.